Qancha ovqatlanish va boshqa shifokorlar vazn yo'qotish juda murakkab va bosqichma-bosqich va asta-sekin vaznga ega bo'lishi kerak, ammo vaqtincha vaznga ega bo'lishi kerak, bu esa haftasiga uch kun ichida tez vaznga ega bo'lishi kerak. Albatta, biz shifokorlarning fikrini hurmat qilamiz. Ammo tezkor natijalarga muhtoj bo'lganingizda nima qilish kerak?
Chipta? Tez vazn yo'qotish!
Qattiq tiyilga o'tirish uchun juda ko'p sabablar bo'lishi mumkin, ammo tez natijalarni kafolatlaydi. Masalan, ertaga kechqurun to'y ... qiz do'stingiz, qiz do'stingiz. (Umid qilamizki, siz hali ham o'zingizning to'yingizga kelasiz, tantanali tadbirdan bir necha oy oldin rasmni idealga olib borasiz). Yoki boshqa kuni partiya, bayram - va siz uni yumshoq qilib qo'yish shakli emas. Yoki siz dam olish kunlari restoranga tushingiz uchun orzularingizning restoraniga taklif qilingan va tegishli hojatxona qandaydir tarzda tikuvlar va yoriqlar paydo bo'ladi. Bu jiddiy sabablarga ko'ra jiddiylik mavjud: libos Yangi yil tomonidan tanlangan, ammo bu faqat bu kattalikdagi kattalikdagi kattalikda bo'lgan! Bu dahshat. Kiyinish - bu bezak, burundagi yangi yil. Shoshilinch ravishda rasmni tartibda joylashtiring!
Suvumutingiz sizga qanday o'tirishadi? Plyaj mavsumi uchun oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Ammo zamonaviy dunyoda barcha fasllar aralashgan: Rojdestvo nafaqat kurortda, balki okean to'lqinlarida oq qum bilan uchrashish mumkin. Demak, siz zudlik bilan zudlik bilan, shuningdek, sohilga borishdan oldin munosib qarashingiz kerak, chunki daromadli kuyish chiptasi paydo bo'ldi. Yoki (oh, orzular!) To'satdan Gentlmenni Baliga taklif qildi.
Og'irlikni yo'qotish uchun yo'lni qidirishni boshlash uchun professional sabablar ham mavjud: kastinglar, fotortaklar va shunga o'xshash narsalar. Ba'zida "munosib" ishbilarmon ayollar va olimlar uchun konferentsiyalar, seminarlar, seminarlar va professional hamjamiyat oldida asosiy chiqishlar uchun intilmoqda. Media-Media shaxslar rasm yoki video otish bilan suhbatdan oldin bu ko'rsatkichni idealga olib borishadi. Ha, siz o'zingiz vazn yo'qotish uchun juda ko'p sabablarni topasiz!
Parhezni tanlang
Bugungi kunga qadar yuzlab parhezlar, agar minglab parhezlar mavjud bo'lsa. Ularni uch turga bo'lish mumkin:
- Uzun-bir
- qisqa muddatga
- haddan tashqari
Uzoq-stendlar ko'pincha mahsulotlarning kaloriya tarkibini hisoblash asosida yog ', uglevodlardan foydalanishni cheklash bilan bog'liq. To'g'ri, yaqinda, kaloriya tarkibiga qo'shimcha ravishda gipoglikemik mahsulotning indeksiga tobora ko'proq e'tibor berildi. Ba'zi parhezlar deyarli bitta sabzavotli idishlarni taklif qilishadi, aksincha, asosan oqsil taomlari (ehtimol, tasodifiy, sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin). Sog'lom turmush tarzi tushunchasi vegetarianizmga o'tish kontseptsiyasining pasayishi kuzatiladi: masalan, eng ko'p yaxshi odatlar haqida mashhur va juda oson va unchalik emas). Boshqalar oziq-ovqatning maxsus qiyofasiga o'tishni va'z qilishadi: masalan, alohida. Ammo bizning maqsadlarimiz uchun barcha parhezlar bitta jiddiy kamchilikka ega: natijalarga erishish uchun siz belgilangan quvvat tizimiga o'n kundan ikki oygacha ushlab turishingiz kerak. Ammo biz tezda vazn yo'qotishni xohlaymiz! Uch kundan keyin bizda dam olish va bir haftada - yonayotgan chiptadagi issiq plyajlar!
Bu shuni anglatadiki, biz sizga tanani tezroq siqish va kosmikka ko'tarilishingizga imkon beradigan qisqa muddatli parhezlarga e'tibor qaratamiz. Bu erda urg'u, oshqozonni tozalash, tanadan suvni olib tashlash (bu esa 2 - 3 kg yoki undan ko'pini yo'qotishga imkon beradigan va darhol 2 - 3 kg yo'qotishga imkon beradigan va darhol 2 - 3 kg yo'qotish imkonini beradi. Eng oddiy qisqa-pushti parhezlar ro'za kunlari (ular eng xavfsizdir). Biri - haftasiga ikki marta tana uchun "yorug'lik" kunini tashkil qilamiz: kefir, karabuğday yoki hatto suvda. Ertasi kuni, odatdagidek "odatdagi" jiddiylikning oshqozonida yo'qligi sababli sezilarli darajada yengillik hissi seziladi. Dam olish kunlarida kimdir kapalak kabi o'zini o'zi etarli. Ammo agar biz kamida ikki kilogrammning keskin zarbasi haqida gapiradigan bo'lsak, 3-5 kun davomida qisqa muddatli parhez tanlanadi. Ular orasida juda yumshoq bo'lganlar, ammo qisqa muddatli parvarishlarning aksariyati irodani mushtga to'plashga talab va ... Mayya Plyissskaya aytdilar. Bunday parhezlarning kam kaloriya miqdori juda samarali va ko'pincha kuniga atigi 300 - 700 kkal.
Shokolad dietasi va bananni tushirish kuni
Ammo odam zaif! Biz, qoida tariqasida, kamroq azob chekishni xohlaymiz va natijada ko'proq narsa bor. Bemorlar qanday fokuslar, iloji boricha yoqimli vazn yo'qotish jarayonini amalga oshirmaydilar! Masalan, ular o'zlarining sevimli mahsulotlaridan foydalanishga e'tibor berishadi. Olma yoqmaydimi? Banan dietasini tanlang. Uning atirlar serotonin ishlab chiqarish va ma'lum bir to'yish tufayli yaxshi kayfiyatdir. Uch kun davomida faqat kuniga ikki kilogrammdan oshmasligi kerak, aks holda siz tushadigandan ko'ra ko'proq narsa bo'lishingiz mumkin. Qisqa muddatli oqsil yoki protein-icon ratsionida tanadan suv yaxshi chiqariladi va doimiy to'shak hissi seziladi. Ammo buyraklar tartibda bo'lmasa - tez yordam mashinasini oldindan aytib bering. Uzum dietasi (kilo uzum, bir litr sharbat yoki sharob) tanani vitaminlar bilan to'ldiradi, "qonni tiklaydi", terining holatini yaxshilaydi. Tarvuz dietasi (tanadagi har 9 kg pulpa) suvni mukammal olib tashlaydi, ammo bu haqda o'zingiz taxmin qilasiz. Odamni chiqaradigan barcha parametrlar singari, buyraklar bilan bog'liq muammolar mavjud. Sarnes kafolatlanadi, hamma ham tarvuzning bir qismini ham iste'mol qiladi (masalan, 15 kilogramm). Ratsion past - agar, agar, albatta, bu non bilan tarvuz.
Bir nechta kilogrammdan ortiq kilogramm, haftalik monodilarning bir nechta puflashingiz kerak bo'lganda vaziyatlar uchun mo'ljallangan. Eng mashhur karabuğday. Shunchaki yodda tuting - karabuğday tuzla olmaydi, siz pishirolmaysiz, lekin siz faqat bug 'mumkin. Umuman olganda, siz juda ko'p iste'mol qila olmaysiz ... kimdir guruch maishatxonasini afzal ko'rasiz, kimdir "Bonn sho'rva" (eng muhimi, uni xohlaganingizcha literlarda eyishi mumkin). Afsuski, Mono -Dibetning ekstremal turlari nafaqat vaznni yo'qotishni, balki kasalxonaga momaqaldiroq qilish uchun juda yaxshi usul. Masalan, zarur vitaminlar, xayr-ehson elementlari, bu juda xarakterli, teriga, sochlar va ishlashga ta'sir qiladi. Eng o'ziga xos parhezlar orasida sharob va shokolad. Uch kun sharob va pishloqda - qaysi gurme rad etadi? Yana, harakat suvni tanadan olib tashlashga asoslangan. Va "shokolad" uch kunlik parhezi, birinchi navbatda, past kaloriya (kuniga 550 kkal), ikkinchidan, metabolizmni faollashtiradi. Aflotundan chiqishning bir usuli. Xo'sh, qahva va shokoladsiz qilmaydiganlar uchun najot: kuniga butun qora shokolad va shakarsiz qahvani qancha xohlaysiz. Bu shunchaki reanimatikalarni chaqirishning imkoniyatlari juda yuqori, ayniqsa cheksangiz. Yurak juda katta shubha bilan bog'liq ...
"Doktor, nega bunchalik zerikasiz?"
Aftidan, vaznni tez yo'qotish va hal qilish masalasi haqida savol tug'iladi: mahsulot topildi va bitta emas. Tez, keskin vazn yo'qotish, sizning xizmatingizda tezkor, o'tkir vazn yo'qotishiga qaratilgan o'nlab og'ir parhezlar. Va shunga qaramay ... vazn yo'qotishning barcha tezkor usullarining asosiy minus - bu qisqa-sentyabr. Siz libosga kirib, yangi suzishga tushdingiz va bir necha kundan keyin, suv qaytarib berildingiz, chunki siz oddiy turmush tarziga qaytdingiz, chunki siz oddiy turmush tarziga qaytdingiz (qisqa muddatli parhezlar paytida yog 'ketmaydi). Ikkinchidan, bunday zarbadan keyin tanangiz sizni xafa qilishi va shafqatsiz ravishda qasos olish mumkin. "Och kunlar" da tana iqtisodiy dietaga qayta tiklanadi va kamroq kaloriyalarni sarflashni boshlaydi. Quak va keklarni sevishga qaytganingizdan so'ng, "qo'shimcha" kaloriya, xuddi shu ovqatlanish usulida. Shunday qilib, o'tkir vazn to'planishi kerak. Uchinchidan, agar siz saksonga kilogramm tortsangiz, bunday parhez sezilarli o'zgarishlarni amalga oshirishi dargumon o'zgarishlar: bir necha kilogrammning ketishi tashqi tomonga nomuvofiq bo'ladi.
Va, albatta, aksariyat parhezlar qat'iy kontrendiksiyalarga ega va jiddiy salomatlik oqibatlariga olib kelishi mumkin. Shunga qaramay, uzoq muddatli parhezlar uzoq muddatli parhezlar, bu uzoq davom etadigan uzoq muddatli parhezlar, xavfsizroq natijalarga olib keladi. Ha, va yana bir nuqta: qisqa sekundlar parhezidan "muammoli joylar" dan yog 'bilan ketishini kutmang. Buning uchun siz jismoniy mashqlar qilishingiz kerak: hatto sog'lom ovqatlanish bilan ham, og'irlikni kamaytiradigan tana bo'shashgan va xunuk bo'lib qoladi va shakllar sport yukiga ega. Afsuski, sog'lom turmush tarzi haqidagi barcha so'zlar juda ko'p zerikarli tuyuladi ... shuning uchun haddan tashqari parhezlarning ommaviyligi pasaymaydi, chunki bu shokolad bilan bananlarda juda qiziqarli!